栄生教室のイチョウも紅葉してます

みなさん、こんばんは

山田です。

最近寒くなってきましたね。

教室の近くの歩道のイチョウも

色づいてきました。

教室へ来る途中のイチョウ並木は、

とてもきれいです。

さて、寒くなってくると

運動するのは面倒になりますよね。

脂肪もたまりやすくなるので、

注意が必要です。

アメリカでは、スクワットチャレンジというのが流行っているようです。

スクワットなら家の中でできますし、

筋力をUPすれば、

基礎代謝がUPして、

脂肪も燃えるはずです。

スクワットのやり方のムービーを上げておきますので。

みなさんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

解説の内容
１．足をお相撲さんが四股を踏む時のように大股に広げる。つま先も外側に向ける。
２．両手をお腹の上に組む。
３．腰をゆっくりと深くおとす。10回続ける。
４．組んだ両手を頭の後ろにあて上記と同じ動作をする。10回続ける。
５．お相撲さんがよくやる動作ですが、両手を上に広げて掲げながら上記と同じ動作をする。これも10回続ける。