みなさん、こんばんは山田です。

1月もすでに半分が過ぎました。

今年に入って新しいことを始めましたか？

私は、今年もダイエットに励もうと頑張っています。

昨年は、ジムで筋トレ、バックランジ、16時間ファスティング（絶食）とやってみましたがうまく行きませんでした。

新年早々新しいダイエットを見つけました。

それは「インターバル速歩」というダイエットです。

インターバル速歩のサイト

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_79.html

https://www.tokyo-np.co.jp/article/104913

やり方は単純です。

• 3分普通の速度で歩く
• 3分速く歩く

これを5セット行います。

1日30分です。

続けて30分やらなくてもOKだそうです。

とにかく1日の運動の合計時間が30分になれば良いそうです。

これならできそうな気がしませんか。

い喜い喜くじ当選番号の当選番号を発表します。

みなさんの`くじの番号が出ているといいですね。

もし、番号が載っていない方は4等です、くじを捨てないようにしてくださいね。

賞品はくじとの交換となります。

当選番号を確認した方は、くじを講師に渡して賞品と交換してください。

おめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

速くコロナが収束して、以前のようにいろいろなイベントができる年になるといいですね。

昨年の１２月ぐらいから、AIスピーカーをよく活用するようになりました。

私のスピーカーはAMAZONのEcho dotというスピーカーです。

あけましておめでとうございます

みなさんにとって今年一年が健康で笑顔であふれ、スキルアップされる年になりますことをお祈り申し上げます。

みなさんのお正月は、いかがでしたでしょうか？

私は、年末にパソコンの調子が悪くなり、初期化することになったのですが、それなら・・・とWindows11にアップグレードしました。

思っていた以上に時間がかかりましたが、その後は順調に動いております。

これが一番の出来事でした。

あとは、年末に養老へお肉を買いに行ってきました。

噂に聞いていましたが、人も車もいっぱいで、寒い中並んでいるし。

でも行って良かった、本当においしいお肉でした。

角麩入りのすき焼きにして食しましたが、だるまにならないようにセーブしました（笑）

パワーをたくさん注入し、今年の授業をスタートいたしました。

今年もみなさんのお助けマンとなるように・・・

どうぞよろしくお願いいたします。

みなさん、こんばんは。

むらせです。

今日はクリスマスイブ。

帰り道、ケーキ屋さんの前は大渋滞でお店から出てくる方はケーキが入っているだろう紙袋を持っています。

今日はお家でチキン食べてケーキ食べてクリスマスを楽しまれいることでしょう。

みなさんも今日はそれぞれのクリスマスをお過ごしのことと思います。

今年も思うようにお出かけができず、お友だちと会う、食事するということが制限されていた中でも充実なおうち時間を過ごすことができたり、スマホを扱うことが増えたり、みなさんの一年をいろいろお伺いしました。

スマホでテイクアウト注文ができるようになったことがうれしいという声を何名かからいただきました。

最初は怖かったけれどなれると簡単だね！と。

最初の一歩、そこを乗り越えるまでが勇気がいりますね。

そこを、そこを、踏み出すと、喜びが待っています。

今年できなかったことは来年のチャンスです(*^^*)

最近じわじわ人気が出ている一斉講座も新たな授業を用意しております。

告知までもう少しお待ちくださいね。

手指消毒、検温、人数制限などみなさんにご協力いただきましたおかげで無事今年の授業を終えることができそうです。

ありがとうございます。

今年の私のブログは最後です。
来年もよろしくお願いします。

みなさん良い年をお迎えくださいませ

寒い日が続きそうです。体調に気をつけてくださいね。

それでは、また。